2007年07月07日

簡単ヘルシーサラダ

豆腐サラダ


とっても簡単でヘルシーなサラダです。


材料

豆腐

レタス

水煮大豆

トマト


作り方

レタスを食べやすい大きさにちぎり器に盛る

豆腐をサイコロに切ってレタスの上に盛る

トマトもサイコロ状に切って盛る

水煮大豆を適量盛り付けて出来上がり

お好みのドレッシングをかけて召し上がれ


私はノンオイルのごまドレッシングで食べてます。

たっぷりの野菜や豆腐、トマト、大豆で満腹感も得られます。

posted by くっちー&りりか at 16:59| 和歌山 ☁| Comment(6) | TrackBack(0) | レシピ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年07月04日

夏サラダ

夏サラダ





家にあったあまり野菜で作りましょう。

夏ですし、しゃきっとしたサラダが食べたくなる時期ですね。



<材料>

しめじ

キャベツ

人参

えんどう豆

ちりめんじゃこ

さくら海老

とろけるチーズ(適量)

ごま油(大さじ2分の1)

ナンプラー小さじ1(無ければ醤油)

お好みのドレッシング



<レシピ>

@キャベツ・人参・えんどう豆を千切りにし、器に盛る。

A温めたフライパンにごま油をしき、じゃこ、さくら海老を炒る。

Bしめじを手でほぐし、Aに加え、

ナンプラーをふりかけてしんなりするまで炒める。

Cフライパンから取り出したBを器のキャベツと人参の上に盛る。

Dとろけるチーズをちぎってふりかけ、

お好みのドレッシングで頂く♪


ゴーヤなど使ってのサラダもいいかもですね。
posted by くっちー&りりか at 14:57| 和歌山 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | レシピ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年07月03日

ダイエットスープの食べ方

今までにもいろんなダイエットスープを

ご紹介してきましたが・・・・

効果があまり感じられない人に効果のでる食べ方を・・・

ワンクールは7日間です。


1日目 スープと果物のみ

2日目 スープと野菜のみ

3日目 スープと野菜と果物

4日目 スープとバナナ

5日目 スープと350gまでの肉

6日目 スープと肉

7日目 野菜と玄米

これでかなりの効果がでると思いますが

目標に達しない場合は1〜2週間休んで

また7日間くりかえしてみてください。

かなりの効果が期待できますよ。

軽い運動(散歩、ウォーキング、ストレッチ)なども

組合してもいいかと思います。

今ブームのビリーズブートキャンプなんかと

併用すると驚くべき効果です(笑)

身体にムリすることなく挑戦してみてくださいね。

posted by くっちー&りりか at 15:20| 和歌山 ☁| Comment(3) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年07月02日

デトックススープ

色々痩せる野菜スープがありますよね。

このブログでも以前も紹介していますが

今回ご紹介するデトックススープも

効果が大きいと報告を受けているものです。

ぜひお試しください。


≪材料(一人分)≫

・鳥手羽先(1本)

・玉ねぎ(1/2個)

・じゃがいも(小1個)

・カリフラワー(50g)

・セロリ(1/2本)

・カブ(1個)

・固形スープの素(4/1個)

・塩、こしょう(少々)

・ローリエ(1枚)



≪作り方≫

1、玉ねぎ、じゃがいもは皮をむき、セロリはすじをとって
  一口大に切る。

2、カブとじゃがいもは皮をむき、くし切りにする。
  カリフラワーは、ひと房にわけておく。

3、炊飯器に鳥手羽先を敷き詰め、カブ以外の野菜を入れる。

4、水200ccと固形スープの素、ローリエ、塩こしょうを加え
  たら、炊飯スイッチを入れる。

5、スイッチが切れたらフタをあけ、カブを加えてフタをしめ
  カブに火が通るまで4,5分保温する。

6、野菜に火が通ったら出来上がりです!!


※玉ねぎ、カリフラワー、カブなどは
 
 デトックス効果が高いイオウの成分が沢山含まれています!!
posted by くっちー&りりか at 18:29| 和歌山 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | レシピ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。